中国でブルジョワ華人の妻してます

中国で商売している金持ち華人の家に嫁いできました。文化の違いや貧富の差に驚きいっぱいの国際結婚生活をつづります。

カテゴリ: 〇〇してみた系の話

今回は一応PR記事になるのかな。昨日6/8、LINE株式会社主催のセミナーに参加してきました。その名も・・・「サイバー防災訓練 : フィッシング詐欺からはじまる情報搾取について考えよう。」ヤフー株式会社 高元伸氏日本サイバー犯罪対策センター 間仁田裕美氏LINE株式会社


今回は一応PR記事になるのかな。

昨日6/8、LINE株式会社主催の
セミナーに参加してきました。

その名も・・・

「サイバー防災訓練 : フィッシング詐欺からはじまる情報搾取について考えよう。」

図4

ヤフー株式会社 高元伸氏
日本サイバー犯罪対策センター 間仁田裕美氏
LINE株式会社 中村智史氏

の3名が登壇されました。


セミナーの内容を一言で言うなら
フィッシング詐欺に気を付けましょう!と。

119-1

詳しくは公式サイトにて!
↓↓↓


アルコ&ピースの動画
クイズがめっちゃ難しい!!(笑)

図1

ほかにも具体的な詐欺の事例や
対応策などの情報が盛りだくさんなので
ぜひ一度お目通しください\(^o^)/



ここから先は少し具体的に
セミナーの内容をまとめてみます。


----------------
<目次>
1.フィッシング詐欺とは
2.詐欺の被害にあうとどうなる?
3.例えばこんな詐欺の手口
4.自衛策いろいろ
5.パスワード管理のコツ
----------------


1.フィッシング詐欺とは


フィッシング詐欺とは、実在する企業に
なりすまして偽のメールやウェブサイトで
個人情報を引き出そうとする詐欺。

119-2

インターネットは
国境なく世界中繋がっていて便利な反面、
世界中の犯罪グループが日本人を標的に
お金を釣り上げようとしている!

フィッシング詐欺って釣りのfishingかと思ったら
つづりはphishingだった。

魚釣り(fishing)と洗練(sophisticated)
から作られた造語だとか。

2.詐欺の被害にあうとどうなる?


フィッシング詐欺の被害といえば
いろいろありますが主なとこでは・・・

-IDとパスワードを盗まれる
-アカウントを乗っ取られる、消される
-同じIDとパスワードを使っている他のサービスへ不正ログインされる
-本人しか見れないはずの個人情報を覗き見される


しかし何といっても犯人たちの
最終的な目的はやっぱりこれ!!

119-3

銀行口座やクレジットカードの
情報を不正に利用されたら
知らない間に自分のお金が勝手に
使われてしまうことに・・・!

クラウドサービス上のデータも
狙われる対象だとか!

こわいよー!!( ;∀;)

3.例えばこんな詐欺の手口

下記画像のAとB、どちらが詐欺メールでしょうか!?

図5

どっちもそれっぽい!!!!
\(^o^)/


正解はサイバー防災訓練公式サイト
動画見てみてください(笑)

詐欺メールを見分けるポイントも
解説してくれてます。

ちなみにこのショッピングサイト↓
も実は詐欺サイトだそうです。


図3


見た目普通ですよね!?
(;´・ω・)

こういう詐欺サイトで買い物しようと、
住所氏名を記入してクレジットカードで
支払いを済ませても商品は届かなず・・・
情報だけ盗み取られてしまうのだとか。

こわー!!

そういえばつい先日私のとこに
こんなメールが来たんですけど。


図2


これ来た時の私はなんの迷いもなく
URLクリックしました(笑)

でもこれはきっと本物だったはず・・・


4.自衛策いろいろ


詐欺も結局はマーケティングと
同じで、犯人グループは日夜
「どうやったらより多くの人が
詐欺に引っかかってくれるか」

を考え改善を重ねているそうです。

ということはこれからもどんどん
詐欺の手口は巧妙化していく・・・!

プロでも見分けが難しい事例もある中で、
素人の私たちが100%完璧に身を守ることは
不可能だと思いますが、それでも心がけというか、
できることはあると思うのです。

主なところでは対応策3つ!

119-9

例えば企業がわざわざ私にメールで
注意喚起をするようだったらきっと
公式サイトのトップページとかに
同じ内容の注意喚起が出てるはず。

というわけで怪しいメールが来たら
まずはその企業や銀行の公式サイトへ
行ってみるのがいいかも。

心配ならお知らせメール元の企業へ
直接問い合わせてみるとか。

(Yahoo!JAPANを名乗るメアドから
不審なメールが届いたら、その旨を
Yahoo!JAPANの窓口に相談してみる)

119-10

かなり難易度高いけども・・・!!!

よっぽど粗のある偽サイトでない限り
見抜く自信ないですが。。。

こちらが分かりやすく解説してくれてます。
↓↓↓


ほかにもいろいろ。
セミナーで紹介されていたのはこの辺。

フィッシング詐欺対策とセキュリティ機能
・複数のサービスで同じパスワードを使いまわさない
・無警戒にメールアドレスや連絡先を登録しない
・二段階認証や多要素認証などログインを強化する機能のあるサイトを利用する
・フィッシング詐欺のメールを検知するフィルター機能を備える
・フィッシング詐欺のURLを検知する機能を備える

普段の心がけ
・怪しいメールが届いたら添付ファイルを開いたりメール内のURLをクリックしない
・「1234」「9999」など覚えやすい数字をパスワードに使わない
・自分の誕生日や住所の番地など身近な数字をパスワードに使わない
・スマホのアプリ(メモ帳アプリなど)の中にクレジットカード番号やパスワードをメモしない
・PCのスクリーンロック、スマホのパスコードロックをONにする
・ウィルス対策ソフトのパターンファイルは自動的に細心に更新し、定期検査をする
・異なるサービスで同じパスワードを使いまわさない






3つめ!!
119-11

これねー。。。
(;´・ω・)


5.パスワード管理のコツ


「パスワードの使いまわしはやめましょう」
とはよく聞くけど世の中に星の数ほどある
サービスがあるなかで、いろんなとこで
それぞれアカウントを作ってて・・・
そのすべてのパスワードを毎度変えるのは大変。

この点については、ヤフー高元伸氏の
お話がとても参考になりました。

1.アカウントの重要度を分ける

例えば一番重要なのはメールアドレスのアカウント。

119-4
119-5

銀行からのメール、
カード会社からのメール、
通販サイトからのメールなどなど・・・

119-6
119-7

こわいよーー!!

数多あるIDとパスワードの中でも
その重要度ごとにランク分けして
使い分けるのがポイントだそうです。

この辺は重要度の高いアカウントだと思います。

・あらゆる個人情報の宝庫であるメールアドレス
・口座情報直結の金融機関のオンラインサービス
・クレジットカード情報や住所を登録している通販サイト
・大事な情報を保存しているクラウドサービス


特にメールアドレスばれると
パスワード再設定とかいくらでも
できちゃうからほんと危ない・・・!!

119-8

2.重要なパスワードは長く複雑にする

絶対に死守すべき重要なアカウントの
パスワードは無駄に長く、複雑なもの
するのが良いとか。

20桁以上にしちゃうのもアリ。

覚えにくいパスワードは紙に書いて保管!!
アナログな手法の方が逆に安全だそうです。


3.どうでもいいアカウントは捨てパスワードでもOK
金銭的な情報に結びつかないアカウントは
適当なパスワードでもOK。
忘れたらまた初期化すればいいだけの話なので。





以上です!!

こんな長い記事を
最後まで読んでくださって
ありがとうございます( ;∀;)

私もとりあえずはメインで使ってる
メールアドレスのパスワードを
えっぐいのに変更しようと思いました。



おしまい

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先週ちょいと
上海行ってたんですけども

2017年12月にオープンしたばかりの
世界最大面積のスタバ行ってきました!!

敷地面積が約2800平方メートル
だとのことですが
これがどんだけ
でかいかっていうと

こんだけ!!!
↓↓↓

図42

人の小ささと比べて
なんとなくこのデカさ
伝わりますかね!?
(゚∀゚)

とにかく存在感ヤバイです。

高層ビル立ち並ぶ上海の
繁華街・南京西路の一等地に
この低さの建物ですよ!

なんという贅沢な
土地の使い方・・・!
(;゚Д゚)

スタバの本気度が
ビシバシ伝わってきます。



まず中に入るのに行列。
私たちは10分くらいで入れました。

図41

並んででも入る価値あるから!
ぜひ並んでほしい!

でっかいドアの中入った瞬間、私
テンション上がりまくって思わず日本語で
「すごー!!!」って叫んでました。
そして小走り。

なにがすごいって、これがまた
普通のスタバじゃなくてですね

その名も

ロースト工房!

コーヒー豆の焙煎工場とカフェが
一体になってるんです!


図28

図20

店の真ん中が!!
がっつりコーヒー工場と化してる!!

図38

図37

生豆を投入してたり

図34

焙煎してたり

図21

袋詰めしてたり


図35

ここだけ見ると
ただの工場ですよね(笑)

図19

あとお店の天井に
ラインが張り巡らされてて

出来上がった豆が直接
カフェエリアのタンクに
補充されてく仕組みになってたり。

図39

透明の配管だから中をコーヒー豆が
流れてくのが見えたりして楽しい
( *´艸`)

図11

そして個人的にアツかったのは
二階がTEAVANAになってるとこ!!!

図27

茶葉とか茶器とか売ってる!!
しかもかわいい!!!

図26

図24

図23

図22

茶葉は量り売りでも買えます。

図14

フレーバーティー系だけでなく
中国茶で有名な安吉白茶とかも
取り扱ってる。アツイ。

図15

なんかキレイなドリンクがあったり。

図13

ポップでかわいいの。

図16

お茶をこういう風に明るい雰囲気で
デザインしてくれるのは素直に嬉しい。

てな感じで、
お茶も飲める!酒もある!!

図25

図18

パンも店で焼いてる!
ケーキもある!!

図10

図2

図17

いろんなグッズもいちいちオサレ。

図5

図8

上海ロースタリー限定モノとか。
なんか買いたくなる(笑)

図9

図3

もちろんコーヒー豆も
量り売りしてます

図6

図7

とにかくお客さんいっぱいで
私たちは
席に座ることなく
ぐるっと見て回って
買い物して
出てきただけですけど、
それでも
軽く1時間以上は滞在してました。

とにかくめっちゃ
気分上がる空間です。楽しい。

図12

どうでもいいことですけど
スタッフみんな若くてリアルが
充実してそうな陽キャラばっかり。
しかも仲良さげ。

面接ぜったい顔セレクしてるよねって
ツッコミたくなるくらいの美男美女率。

スタッフ同士でいろんな恋愛模様が
繰り広げられてるに違いない。

私には眩しすぎた・・・



【お店情報】
<住所>
上海市静安区南京西路789号兴业太古汇N110-N201

<アクセス>地下鉄2号線「南京西路」駅2号出口を出て右にまっすぐ!

<営業時間>月曜~日曜 7:00~23:00





毎日AM7:00から営業してるので
朝イチで行ってみるのもいいかも。
さすがに並ばず入れるんじゃないかなぁ。

スタバロースタリー公式サイト見ると
そのうち東京にもできそうな予感!!
↓↓
店舗

乞うご期待!ですかね!!(゚∀゚)


ちなみに私がここで
お茶以外に買った
のはこちら
↓↓↓
図4

無駄に牛革!!!(笑)
個人的に最強のドヤアイテムだと思いますw

しかし初陣は太平洋珈琲という邪道っぷり。

図43


スタバごめん!





おしまい

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(おまけ)
コメンテーターのチャンポン氏によると
スタバは中国では店舗数も伸びまくりで
業績好調だけど
アメリカ本国は頭打ちで
なかなか厳しい状況なんだと。

だから高級志向で差別化しようと
してるんだとか。

マックカフェとかに
結構食われてるらしい。

確かに日本でも各コンビニチェーンが
コーヒー売り始めてるし
スタバにとっての
競合相手は多様化してきてるのかも。
(´・ω・`)

それならばこのロースタリーの発想は
かなりイケてる気がする!

原料の製造工程をオシャレに見せることで
ブランドとしての付加価値を付けるって。

私みたいな素人的感覚からすると
「スタバなんかいいかも!」って
好きになっちゃうもん。








ある日のこと
くららさんからメッセージが


109-2


あさって!!!!
( ゚Д゚)



109-3

ということで
お供して参りましたのは
国立新美術館(未来感ヤバイ)

図5

の中で開催された

第21回文化庁メディア芸術祭の
受賞作品発表会!

図17

図16


ぽい!!!(゚∀゚)


受賞者、審査委員の方の
フォトセッション!

図11


ぽい!!!!(゚∀゚)


そしてこれ!!

テレビでよく見る
「囲み取材」!!

図8


っぽいーーッ!!
\(^o^)/


例の背景ボードは
男性2人が運んでました。
軽そうでした。

図9


109-4


私のこれまでの人生、
こういう場とは縁がなかったので
大人の社会科見学気分で
楽しませていただきました
( *´艸`)


109-1

くららんち。」くららさん
天使な小悪魔たち」フクミーさん
イッチャマンの教科書」イッチャマンさん

この後一緒にご飯行った話はまた次回!




私も記者気取って
割と真面目に聞いてましたよ!

ここから先は
発表会の内容まとめです

長くなってしまってますが
ご興味ある方はどうぞ!
↓↓↓

第21回文化庁メディア芸術祭について


今回が21回目となる文化庁メディア芸術祭、「アート」「エンターテイメント」「アニメーション」「マンガ」の4つのテーマに合わせて
なんと過去最多の世界98か国から4,192作品の応募があったとか!

運営委員のお話によると、文化庁メディア芸術祭の役割・存在意義は以下3点。

1.社会的評価の"承認"
2.新しい価値の"発見"
3.時代を映す"共感性"(人が何に共感するか、その意識や社会性は時代とともに変化する)

確かに、既に有名な作品の"承認"もあれば、「こんな作品があるんだ!」という"発見"もあり、
この発表会、思っていた以上に面白かったです!!


厳選なる審査の上、大賞に選ばれたのはこちらの作品
↓↓↓↓


アート部門


Interstices / Opus I – Opus II
アート部門大賞
(↑※画像元:公式サイト

アート部門は崇高すぎて低俗な私にはちょっと難解でした。

でもこの作品はなんかかっこいいと思いました(小並感)

静かなモノクロの風景・・・地平線に沿うように引かれた黒い線と点。
この線に何か作者の強い意志のようなものを感じるような気がするけど、
どういう意味が込められてるのかは全然分かりませんでした(そして特に解説もない)


エンターテイメント部門


人喰いの大鷲トリコ




開発チーム代表の上田文人氏によると、このトリコの動きにめっちゃコストかけたんだとか。

トリコは架空の生き物だけどドラゴンとかではなく私たちの身近に存在する犬や猫の動きを参考にしたんだと。動物好きはラストで号泣するゲームらしいです。



↑そう聞くともうデモ動画見ただけで泣ける。

審査委員による評価の理由としては、新しいゲームの可能性を提示した、と。
ゲームをしているというよりは映画を観てる感覚、もっと言うと良質な文学を味わう感覚ストーリーの中に余白や行間を感じ、プライヤーが想像する余地を残しているとな。

すっごい!!私もやってみたくなった!!!


図15
↑上田文人氏


そしてエンタメ部門の新人賞になったのがMetaLimbsというロボットアーム

図14

これすごい!


アームは足で操作する仕組み(詳細は↑にて)。
最初は足つったりするらしいけど(笑)アームの反応速度
にこだわった分、慣れれば自分の3本目の腕のような感覚で動かせるんだとか。

図7


現状、ロボットアーム自体の重さは約8kg、今はまだ500gくらいの軽いものしか持てないけどこれから改良を続けていきたいとのことです。とある記者の方が「メモ取りながら写真撮れるようなアームを作ってほしい」って言ってました。夢広がりますね!(゚∀゚)


図10


審査員の方が、人間とテクノロジーのより良き関係について
議論のきっかけになれば・・・とおっしゃっていて・・・サピエンス全史的未来を垣間見た気がしてぞわぞわしました。これもホモ・サピエンスをアップグレードする試みの一つなんだなぁ、と。


↑これ私がめっちゃハマった本!!( ;∀;)
好きな人いませんか??ひたすらサピエンス全史を語る飲み会とかしたいです。


アニメーション部門


今年の見どころ、アニメ部門は2作品が同時大賞受賞です。

この世界の片隅に



私これ映画館で観ました。泣きました。すずさんかわいい。

この作品が評価されたポイントは「日常の中にある美しさ」何気ない動作にもその人の個性を映し出す細やかな描写。


もう一つの大賞は
夜明け告げるルーのうた



すごく見たい!面白そう!!
登壇された湯浅政明監督は「ポ●ョのパクリとか言われますが・・・w」と自虐的におっしゃってましたが、観た人の感想は当然ですが「全然違う」とのこと。


図13


評価のポイントは、アニメの良さを生かした軽快な表現で
「好きなものに対して素直になるということ」「生と死の対比」というテーマを描いている、と。

ちなみにアニメーション部門応募作品全体を通じた特徴は3つ

1.心が伝わりにくい、もどかしさをテーマにしたもの
2.女性の生きざま、活力を描いたもの
3.衣服での表現、人物そのものではなくその付属品を通じた細かい表現

審査委員会推薦作品にもタイトルに「届けたい」という言葉が入ってる作品があり、なるほどなぁと(´・ω・`)


マンガ部門


ねぇ、ママ



こちらも読んでみたくなりました。
"ひとりであること"は決して不幸ではない、という大人に向けたエール。
審査委員の方々もこの作品を読んだときは分析的意見よりも「なんか、いいねぇ」というエモーショナルな評価が多かったそうです。

審査委員の門倉紫麻氏曰く、ギリギリのところで受賞できなかった作品が多かった、審査委員会推薦作品もどれも素晴らしいのでぜひ読んでみてください、とのこと。


受賞作品展


2018年6月13日~24日、六本木の国立新美術館で今回のメディア芸術祭受賞作品の展覧会が実施されます!個性豊かな幅広い作品を一度に味わえる楽しそうなイベントです。
入場無料だそうで!無料!!

オシャンティな六本木の美術館で芸術作品を愉しんじゃうワンランク上の私♪を演出されたい方にオススメです。いうても無料ですから!!!


図19
図18


詳細は公式サイトにて!







はい!
こんなところで!!


改めましてくららさん!!
貴重な機会にお誘いいただき
ありがとうございましたーー!!
( ;∀;)( ;∀;)



 
おしまい

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※お願い※
ちゃんこオリジナルやりたいことリストを
ダウンロードしてくださった方へ


初期版に不備があったので
修正しました( ;∀;)

1月6日20:30以前にダウンロードした方は
お手数ですが新バージョンを
再度入手していただけると幸いです。


■ダウンロードURL■
<1月6日20:30改訂版↓↓>
https://app.box.com/s/f5597iecqgio4wmyxn0mvp2hv2epp4ia
エクセルファイルなのでPC推奨です


新バージョンは
私の謎モチベが暴走して
日別管理シートを
追加してしまいました。

無駄にイカツイ仕様になってますw

「そんな機能いらねーよ」って方は
普通に年間シートだけ使っていただければ
これ幸いです(*´ω`*)


よろしくお願いします
( ˘ω˘ )ペコリ

---------------




昨年12月上旬のこと。

97-61



お世話になったのは
「おとなの美術室」さん。
新宿と代々木の間にありました。

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少人数制で質問しやすいし
イラストソフト(クリスタ)の
基本的な機能すら
よく分からぬまま
のこのこやって来た私たちのペースに
合わせて
丁寧に教えていただきました!


良かった!!
めっちゃ勉強になった!!

ショートカットとか!!!



今回受けたのは2講座。

一限目:背景の描き方編
二限目:美少女の塗り方編


97-62
97-63


まず一限目。
早速衝撃だったのが・・・

97-67
97-68


といって
先生が描いた背景イラストを
いくつか見せてくれて・・・

97-64
画像元


97-65


と私たちが感動していると


97-69
97-60





97-66



授業中だし
笑うとこじゃないと思いつつも
静かに肩震わせて笑いましたw



というわけで
先生の説明&お手本を見ながら
自分でも描く練習をして・・・

ビー玉の色を模写したりとか。


ビー玉模写

先生に言われるがまま
描いた背景(らしきもの)が
こちら↓



2点パース



ぽい!!!!!



すごくぽい!!!!!




先生すごい!!!!!
( ;∀;)





そして後日、教室で
習いたての技術(?)を駆使して
美少女塗りをやってみました!!


私は美少女なんて描けないので
こちらのイラストをトレースさせてもらって

じゃーーん!!



美少女




美少女 - コピー - コピー



当然ですけど
髪しかちゃんと塗ってません!!

髪以外は安定のバケツ!!!

バケツは至高!!!
\(^o^)/



この塗り方はマリエ氏が
とってもわかりやすく
まとめてくれているので

気になる方はそちらを
ご参照くださいませ( *´艸`)
↓↓↓


って、習ってからもう
1か月近く経とうとしてるけど

自分で描いたイラストもう一度
同じものを描ける自信が全くないッ!!

定期的に描かないと
身についていかないんだなぁ・・・

何事も継続が大事・・・
ですよね(´・ω・`)






おしまい


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それにしてもシドニーで
会った時も思ったことですけど

ムッキーさんは日常の実話を
ネタに昇華する才能とセンスがすごい!!


ほんとすごい!!!!

今回の私の記事と同じ日の
何気ないできごとを、ここまで
面白おかしくできるとは・・・
↓↓↓


確かにあの教室のトイレは
大分近かったし壁も薄かったw


あと、一緒にLINE本社へ
お邪魔させていただいた時のこと
もさりげなく・・・
↓↓↓


ライブドアの偉い人を
「ラ」で処理する破壊力ww

私のことはちゃんと描いてくださって
感動しました・・・!!
( ;∀;)( ;∀;)




 




 

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私の自己満記事失礼します。


2017年初に設定した
やりたいことリスト100
ですけれども!!

結果は・・・


62個達成!!

やったー!!
\(^o^)/

※評価基準:自分にやさしく


以下、1年を終えた結果一覧
ずらっと並べます!

達成できた項目は
「完了」欄に●印がついてます。


2017振り返り1


おばあちゃんに会いに行った話
↓↓↓

2017振り返り2
2017振り返り3


2017年初頭の私はなぜか
花に対するモチベが高かったみたいですが
一時の気の迷いみたいなものでした(笑)


2017振り返り4


ビルボードよかった~( *´艸`)

結局Ms.OOJAとDEPAPEPEの
2回も行っちゃったし!


コンサートと文楽とディズニーランドは
2018年のリストには入れてないけど、
行きたい。すごく行きたい。


愛媛だけじゃなく四国巡りできたのは
本当2017年の良き思い出!!( ;∀;)
↓↓↓

2017振り返り5
2017振り返り6
2017振り返り7


ママとおばあちゃん
(豪州&香港)へのクリスマスカード、
出すには出せたんだけど
うっかり直前になっちゃったから

EMS使うという
ダサことやってしまった
・・・( ;∀;)

2018年はちゃんと11月中に
普通の国際郵便で送るぞ!




はい!
2017年の振り返りは以上です!

去年やってみての
反省と改善点は2つ

98-52


というわけで今年は
作り直したリストで頑張ります!
\(^o^)/

2018年版
やりたいこと100リストはこちら!!
ずらーっといきます!


2018やりたいことリスト1
2018やりたいことリスト2
2018やりたいことリスト3
2018やりたいことリスト4
2018やりたいことリスト5
2018やりたいことリスト6



いろいろツッコミどころ
あると思いますが

中でも82番のFPは
昨日急に思い立ったことなので
ふわっとフェードアウトする可能性
高いですw



今年特に頑張りたい
必達目標は46個になりました。


それを月次で割り振りして
自分をコントロールしようという作戦です。



必達目標



・・・できるかなww


いや、でも、
ブログで宣言したからには
気合入れて頑張ります!!





ちなみに需要あるか
全くわかりませんが、

今回作ったやりたいことリストの
フォーマットを
boxにアップしたので

もしも欲しいという方いたら
ご自由にダウンロードして使ってください

一緒にがんばりましょ~\(^o^)/



■ダウンロードURL■
<1月6日20:30改訂版↓↓>NEW!!

https://app.box.com/s/f5597iecqgio4wmyxn0mvp2hv2epp4ia

※エクセルファイルなのでPC推奨です

ダウンロード画面




2018年も
より良い一年にしてやるぞー!
おー!!




おしまい


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11月25日(土)東京・上野で
中国茶のお茶会やります!
よろしければぜひ!
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よろしくお願いします
( ˘ω˘ )ペコリ

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栄養を補うための理想の食事とは

おかずで
おなかいっぱい
にする食事!!


つまり、

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・・・要は世に言うところの
「糖質制限理論」ですよね。


とにかく「からだをつくる」ための
源になるたんぱく質を食え、と。


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ノルマは、
肉、魚介、卵、大豆製品4種類の
たんぱく質の中から毎食2種類以上を
食べること!!

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なにげにめっちゃ
ハードル高い(笑)


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それに加えてさらに
野菜・海藻・キノコ類も
食べるとなると・・・


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ダイエット目的でもないならば
ここまでストイックに炭水化物
抜く必要はない気もしますが(弱気)


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あとはいよいよ南部鉄器
デビューするか。。。


そういえば私は肉の中でも
牛肉が一番苦手なので・・・

普段レバーも赤身も避けてたら
そりゃ鉄分不足しますわな(笑)


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普段の食事に+αで
乾物を使えば手軽に栄養価アップ!


かつおぶし、ごま、わかめ、煮干し、
干しエビ、きりいか、とろろこんぶなど


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94-77



これは決して、サラダ油が
悪者なわけではなく、
ほっといても
十分に摂取できちゃってるんだそう。

だからわざわざ自分から
積極的に摂る必要がないんですと。


なので料理に使う油は
オリーブオイル、バター、ラード
などに置き換えてみる。


そして積極的に
摂取していきたいのが
アマニ油、えごま油、魚油などの
オメガ3系油脂!!


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アマニ油やえごま油は
納豆やサラダ、豆腐など
冷たいものにかけて
食べるのが良いそうです。


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(´・ω・`)


・・・長くなりましたが・・・


こんな感じで具体的にいろいろ
アドバイスしてもらいました!


自炊の頻度を増やさないと、ですね!

がんばるぞー!!\(^o^)/





おしまい


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11月25日(土)東京・上野で
中国茶のお茶会やります!
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( ˘ω˘ )ペコリ

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不妊治療目的で
私一人で来日中です。


この辺の話はめっちゃモヤること多いし
語りたいことたくさんあるんですけど(笑)
まぁいろいろ物議醸す系のネタなんで
どうやって書いたらいいかなぁ~
と考えつつ
なかなか筆が進まない感じです(´・ω・`)
話すのは楽だけど文字にするのが難しい!



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今までなんとなく
栄養のこととか
気になりつつも
結局よく分からずだったので
いろいろ教えてもらえて面白かった!



事前に血液検査をして
問診票と食事の記録を書いて
いざ先生とご対面。



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第一印象でそう確信。
先生さすがすぎる。



まず先生と一緒に
問診票を確認していきます。


私がチェックした項目は
ざっくりこちら


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典型的な女子だった私
\(^o^)/



あとは血液検査の結果を見てみると
ビタミンBも不足しているとのこと。


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というわけで
あっさり課題が見えたので
次は具体的にどういう食事を
とったらいいか教えてもらいました!




つづく


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よろしくお願いします( ˘ω˘ )


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